12 nov. 2009

Otroligt trött i benen

När jag vaknade imorse var jag (och är fortfarande) trött i benen.
Jag har inte ont utan är bara väldigt slutkörd. Det beror på att jag
hade ett 1h 45min pass på gymmet igår där jag fokuserade väldigt
mycket på benstyrka.

Jag pressade mig till att klara mer än vad jag gör i vanliga fall.
Oftast när jag är på gymmet gör jag 3 set á 10 reps (100kg) men
igår pressade jag på så jag klarade 3 set á 20 reps istället.

Sen körde jag några set hyperextensions och hängande benlyft.

Som start och slut på passet satte jag mig på träningscykeln och
körde 7km på 10.37 vilket är 4 min bättre än förut.


"Hängande benlyft"


"Benpress"


"Hyperextensions"

0 comments:

Skicka en kommentar

- Kommentarer med reaktioner på mitt blogginlägg mottas med entusiasm och jag besöker definitivt din blogg pga nyfikenhet om vem som ligger bakom texten.
- Om kommentaren är skriven som en fråga brukar jag allt som oftast svara här i kommentarsfältet eller genom en kommentar i din blogg.